糖尿病患者锻炼一定要适度，强度过大易发生低血糖，强度太小又达不到锻炼身体和控制血糖的目的。运动强度的自我估计法：

方法一 交谈试验

它是衡量运动强度的一种简单方法。运动时达到刚好还能自然交谈的程度，表示运动强度比较合适。如果运动中气喘吁吁，交谈困难，表示运动强度太大，应该适当降低。

方法二最大心率

运动后，患者可通过自数脉搏了解自己的心率，如果脉搏达到最大心率(=220-年龄)的60%左右，说明运动强度适宜。

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